Jak na každodenní trénink mozku, který vás bude bavit

Aktualizováno: před 6 dny

Aby se nám každý den lépe řešily běžné úkoly, aby nás nenadálé situace méně překvapovaly, abychom zpomalili stárnutí mozku nebo abychom zlepšili své soustředění. Důvodů, proč se věnovat tréninku mozku je opravdu velké množství. A ten nejčastější, s nímž za mnou chodí mí klienti na koučování, je lepší paměť. Co tedy udělat pro to, abychom zrychlili hlavu?


Představme si náš mozek jako sportovce, který se chystá na závod v orientačním běhu. Aby mohl podat dobrý výkon, musí trénovat. Ven musí vyrážet co nejčastěji, trénovat musí v různém prostředí a za každého počasí. A musí se také naučit číst v mapě a orientovat se v prostoru. Čím častější a všestrannější trénink zavede, tím lépe se mu povede při závodu.


Trénovat mozek je ale o dost zábavnější než běhat v dešti do kopce. V prvé řadě je pro nás velmi zdravé, když našemu mozku dopřejeme pořádný odpočinek. Mám na mysli dlouhodobě kvalitní spánek. A pak se přes den zkusme hýbat. Provětrejme se na procházce v lese nebo si pořádně zatančeme. Nezapomeňme svůj mozek také dobře živit. Sílu zdravé stravy není radno podceňovat.


Samotných technik trénování mozku je opravdu velká spousta. A někdy si stačí vybrat jednoduchou každodenní činnosti a provést ji jinak. Důležité je najít to, co nás bude bavit, čas od času aktivity střídat a dávat své hlavě nové výzvy. Zkusme například:

  • napsat si nákupní seznam nedominantní rukou

  • zazpívat zpaměti co nejvíc písniček, které se nám vybaví

  • pustit se do nového cizího jazyka

  • vzpomínat večer na to, co jsme celý den dělali

  • cestovat na neznámá místa

  • luštit sudoku a křížovky

  • začít hrát počítačové hry, které cvičí mozek, jako jsou například hry rozvíjející taktiku nebo představivost

  • pořídit si kreativní zápisník a plnit úkoly

  • hrát pexeso nebo scrabble

  • vařit nové recepty

  • soutěžit s účastníky vědomostních pořadů v televizi

  • kreslit mapy míst, kterými jsme prošli

  • vyprávět příběhy

  • zakrýt si oči a poskládat poslepu prádlo

  • žonglovat s míčky

  • vyjmenovat aspoň pět věcí, které leží v našem okolí a mají modrou barvu (bez dívání!)

  • naučit se báseň nebo známé citáty

  • vymyslet aspoň pět podobných činností, které nám pomáhají procvičovat mozek

K mozku v kondici nevedou zkratky. Cestu si však můžeme užít a můžeme k ní přistoupit jako k zábavné hře.


A pokud chcete poradit s tréninkem paměti nebo jinou dovedností, ozvěte se. Rád vám pomohu.



15 zobrazení

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše